Que encontrarás
Episodio 1 - Tipos de carreras
El trail running es un deporte muy completo y con carreras aptas para todo tipo de corredores. En el primer episodio repasamos las diferentes modalidades que existen, y como las afronto. ¿Tienes una carrera que te hace soñar? Conocer los diferentes tipos de carreras te permitirá elegir tu objetivo y prepararte para ello.
Episodio 2 - Principios del entrenamiento
Un buen entrenamiento consiste en encontrar un equilibrio entre carga de entrenamiento y descanso. En este episodio comparto los principios del entrenamiento y cómo los he aplicado en mi preparación física desde que era un niño y que me han permitido llegar al nivel al que estoy hoy en día. Con estos principios podrás mejorar tu entreno y disfrutar durante el camino.
Episodio 3 - Planifica tu temporada
Suelo preparar mis objetivos con meses de antelación. En este episodio te muestro como planifico mi temporada, valorando cuales son mis puntos fuertes y débiles. De esta manera, puedo estructurar mi entrenamiento mejorando aspectos concretos de mi técnica. ¿Te animas a planificar tu propia temporada?
Episodio 4 - Correr en subida
En trail running, las subidas son una parte esencial de cualquier carrera, y tu también puedes mejorarlas con el entrenamiento. En este episodio comparto recuerdos donde el trabajo de piernas me ayudó a recortar minutos en subida y que me han permitido superar a mis rivales en carrera. ¿Estás a punto para mejorar tu rendimiento subiendo?
Episodio 5 - Correr en bajada
Aunque la mayor parte de una carrera de trail running la pasemos en subida, las bajadas también son claves, ya que te permitirán aumentar la velocidad y ahorrar energía. En este episodio compartiré algunos trucos para mejorar la técnica en bajada y sumar unos minutos que pueden hacer la diferencia en una carrera. ¿Tienes las piernas listas para arrancar?
Episodio 6 - Estrategia y entrenamiento mental
La estrategia y la preparación mental son una parte esencial del entrenamiento para cualquier desafío deportivo. Estudiar el recorrido y visualizarse en situación de carrera te ayudarán a afrontar mejor los momentos complicados, así como hacer una buena preparación estratégica del material o la alimentación. En este episodio recordaremos algunos momentos donde el cerebro me ayudó cuando las piernas ya no tiraban. ¿Quieres saber cómo lo hize?
Aprende
Subtítulos y transcripciones para poder seguir el contenido a tu ritmo
Personal
Anécdotas y consejos contados por primera vez por Kilian Jornet
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