Ce que vous trouverez
Épisode 1 - Les types de courses
Le trail est un sport très complet, qui propose des courses adaptées à chaque coureur. Dans ce premier épisode, nous passons en revue les différents types de courses et je vous explique comment je les aborde. Une course vous fait rêver ? En apprenant à connaître les caractéristiques de chaque course, vous pourrez choisir votre objectif et vous préparer en conséquence.
Épisode 2 - Les principes de l’entraînement
La recette d’un bon entraînement consiste à trouver un équilibre entre l’entraînement et le repos. Dans cet épisode, je vous présente les grands principes de l’entraînement et je vous montre comment je les ai intégrés à ma préparation physique depuis tout petit et comment ils m’ont permis d’être là où j’en suis aujourd’hui. En vous appuyant sur ces principes, vous pourrez vous aussi améliorer votre entraînement et profiter au maximum de votre course.
Épisode 3 - Planifier sa saison
Je planifie toujours mes objectifs plusieurs mois à l’avance. Dans cet épisode, je vous montre comment je planifie ma saison, en travaillant mes points forts et mes points faibles. De cette façon, je peux structurer mon entraînement et améliorer des aspects précis de ma technique. À votre tour de planifier votre saison!
Épisode 4 - Courir en montée
En trail, les montées constituent une partie clé de la course. Vous aussi, vous pouvez progresser en montée, en vous entraînant. Dans cet épisode, vous verrez comment le renforcement des jambes m’a aidé à grappiller des minutes à la montée pour pouvoir dépasser mes adversaires en course. Êtes-vous prêt à améliorer votre rendement à la montée?
Épisode 5 - Courir en descente
Même si la majeure partie d’un trail se déroule en montée, les descentes sont également fondamentales, puisqu’elles permettent d’augmenter sa vitesse et d’économiser de l’énergie. Dans cet épisode, je vous donne quelques trucs pour améliorer votre technique en descente et gagner quelques minutes précieuses sur une course. Prêt(e) à démarrer?
Épisode 6 - Stratégie et préparation mentale
La stratégie et la préparation mentale sont deux éléments essentiels de l’entraînement, quel que soit l’enjeu sportif. Étudier le parcours et se visualiser en situation de course permet de mieux faire face aux moments difficiles et de préparer son matériel et son alimentation de façon stratégique. Dans cet épisode, je vous raconterai comment mon cerveau m’a aidé à continuer lorsque mes jambes n’avançaient plus. Vous voulez savoir comment j’ai fait?
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